[marymina]

انحفى وزنك19 كيلوفى 3 اسابيع



ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟.



الأسبوع الأول : ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع

قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .



الأسبوع الثاني : ( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .



الأسبوع الثالث : ( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .

3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

[