[n.k]

الخضراوات الزراعيه لا تزيد من اوزانا بل تساعدنا على الاحتفاظ بالطاقه المكتسبه من الشمس واليكم بعض فوائدها ..









لحمايه جهاز القلب والشرايين



ينصح بتناول الثوم والبصل والخضراوات المجففه لانها تحتوي على نسبه من المعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والفتيامينات cوالبروفيتامين e وهما يؤمنان حمايه بنسبه 30% من امراض القلب والشرايين









لحمايه العيون



ينصح بتناول الفواكه والخضراوات الخضراء اللون او الصفراء او البرتقاليه لانها غنيه بماده الكاروتين والفيتامينات والحوامض الامينيه والمركبات الكبريتيه وتخفف من خطر الاصابه بالمياه الزرقاء









لحمايه الجهاز الهضمي العلوي



ينصح بتناول الملفوف والقرنبيط لغناهما بالمعادن والفيتامينات التي تخفض معدل الاصابه بسرطانات الجهاز الهضمي بنسبه50%











لحمايه الدماغ



ينصح بتناول الفراوله والبطيخ وجميع انواع الفاكهه الحمراء والحمضياتبالاضافه الي الفاكهه الزيتونيه مثل الجوز والبندقوالخضراوات الخضراء اللون تحديدا السبانخ والخص









لحمايه الجلد والبشره



ينصحب بتناول من الخضراوات الجزر والبقدونس والعنب وزهر القرنبيط والطماطم ومن الفواكه التفاح والبطيخ والفراوله وهي تقي البشره من الشيخوخه ومن الاشعه فوق البنفسجيه









لحمايه العظام



معظم الفواكه والخضراوات تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضروريه وعلى رأسها الكالسيوم والبوتاسيم والمغنيسيوم التي تحفظ سلامه العضام









لحمايه المعده والامعاء



ينصح يالاكثار من تناول التفلح والحمضيات لغناها بمواد البكتين التي تسمح بتنضيم عمليه تمثل السكريات والدهون في الجسم وتنشط عمل الامعاء







***************







اتمنى اني اكون افدتكم ....