[atef995511]

الأخوة والأخوات



من سلبيات الحداثة والحضارة التي نعيشها الأن قلة الحركة والتي أدت بدورها إلى تشوه بأجسامنا





والذي هو نتيجة حتمية لإستخدام السيارات والأسانسيرات والجلوس لفترات طويلة على المكاتب وأمام أجهزة الكمبيوتر



فكان لابد من أن يكون هناك تمارين رياضية تعوض ذلك القصور



اليوم أتيت لكم بملفين فيديو شهيرين في كيفية القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة وأنت جالس أمام مكتبك أو أمام جهاز الكمبيويتر ..









Bonus Workout - Exercises at the Office

Stop Back Pain





تم تصغير هذه الصورة ... نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بمقاسها الحقيقي علما بأن مقاسات الصورة قبل التصغير هو 688 في 420



التحميل من الروابط التالية :





الجـــــــــزء الأول





الجـــــــــزء الثاني





الجـــــــــزء الثالث





الجـــــــــزء الرابع





الجـــــــــزء الخامس





الجـــــــــزء السادس









متمنيا منكم الدعاء لي ولأولادي



مع خالص تحياتي