منتديات داونلودز2


العودة   منتديات داونلودز2 > >

قسم حواء هنا تجد المواضيع المتعلقة بـ (المرأه -الطفل - الغذاء )

اقوى عروض الويندوز و اللينكس VPS مقدمة من شبكة داونلودز2 !@!

اكونت سيرفر ويندوز اسطورى ( 8 كور بروسيسور + 32 جيجا رام + كونكشن 1 جيجا ) فقط بـ 50 جنيهأ !@!



15 نصيحة لعلاج النحافه

15 نصيحة لعلاج النحافة هناك الكثير من النصائح المهمة لعلاج النحافة، واستعادة الزيادة في وزن الجسم؛ اخترنا منها 15 نصيحة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-13-2008, 02:46 PM   #1 (permalink)
عضو شرف !!
 




 
marymina على طريق التميز

Post



15 نصيحة

لعلاج النحافة





هناك الكثير من النصائح المهمة لعلاج النحافة، واستعادة الزيادة في وزن الجسم؛ اخترنا منها 15 نصيحة هي:

1- لابد من تناول كميات أكبر من الطعام في كل وجبة وزيادة تناول الفواكه الطازجة وعصائرها التي تساعد على فتح الشهية.

2- زيادة تناول الأغذية النشوية والسكرية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس والحبوب.

3- الاهتمام بوجود الأغذية الغنية بالطاقة في الوجبة مثل الزيوت النباتية واللبن كامل الدسم والكيك والفطائر.

4- يجب عدم زيادة المتناول اليومي من السعرات الحرارية بأكثر من 1000 إلى 1500 سعر حراري من كمية الطاقة المستهلكة في نشاط الجسم؛ حتى يُستفاد من زيادة السعرات الحرارية في عضلات الجسم، وليس في تخزينها كدهون.

5- يجب أن يكون الطعام من القائمة المغذية التي لا تتميز فقط بمحتواها العالي من السعرات الحرارية، لكن أيضاً بتوافر المغذيات الضرورية لها من بروتينيات ونشويات ودهون وألياف وفيتامينات ومعادن.

6- يجب أن تكون مكونات الخبز الغذائية العلاجية تعطي طاقة مغذية ممتلئة بالمكونات الضرورية، وليست مجرد طاقة فارغة.

7- تقديم وجبات شعبية للإفطار، والعشاء مثل بليلة باللبن والسمسم وتعطي 500 سعر حراري، وتمر بالبيض، تعطي 460 سعراً، كوب لبن به عشر ثمرات وملعقة سمسم ويعطي 470 سعراً حرارياً.

8- هناك أغذية شعبية خفيفة يتم تناولها بين الوجبات مثل 10 تمرات بالفول السوداني والسمسم 400 سعر حراري، بطاطا بالسمسم 310 سعرات حرارية، كوب موز باللبن وملعقة فول سوداني 340 سعراً حرارياً.

9- هناك بعض الوجبات الغذائية مثل السبانخ بالحمص والبيض تعطي 190 سعراً حرارياً أو كوب أرز مطبوخ بالعدس يعطي 440 سعراً حرارياً.

10- يجب أن يتم تناول وجبة الإفطار والعشاء على مدار 3 إلى 4 ساعات.

11- يفضل تناول زجاجة مياه غازية أو كوب كاكا، وقبل الغذاء بساعتين.

12- يفضل أن تزيد كميات أنظمة الغذاء التي يمكن تناولها في اليوم الواحد، ولا يجب نقصانها.

13- يجب ممارسة الرياضة وأبسط صورة لها هي المشي.

14- عدم إهمال أي وجبة في اليوم مع ضرورة تنوع الأغذية وعدم اتباع النظم الخاطئة.

15- تحقيق التهوية الصحية بالمنزل وبخاصة عند تناول الطعام مع تجنب التدخين.




marymina غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2008, 06:26 PM   #2 (permalink)
مشرف
 
الصورة الرمزية medo929
 




 
medo929 على طريق التميز

افتراضي


شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااا



التوقيع

medo929╚
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
WwW.DownloaDiZ2.CoM
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲



LoaDinG% DownLoaDiZ2


medo929 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع قسم قسم حواء

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 02:01 PM


منتديات داونلودز2

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
 

 

   Downloadiz2.Com - Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd