منتديات داونلودز2


العودة   منتديات داونلودز2 > >

قسم حواء هنا تجد المواضيع المتعلقة بـ (المرأه -الطفل - الغذاء )

اقوى عروض الويندوز و اللينكس VPS مقدمة من شبكة داونلودز2 !@!

اكونت سيرفر ويندوز اسطورى ( 8 كور بروسيسور + 32 جيجا رام + كونكشن 1 جيجا ) فقط بـ 50 جنيهأ !@!



تمارين رياضية لحرق الدهون +صور متحركه

تمارين رياضية لحرق الدهون قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-17-2008, 03:46 AM   #1 (permalink)
عضو شرف !!
 




 
marymina على طريق التميز

Post



تمارين رياضية لحرق الدهون






قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .












يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .


















































على فكرة ما تكتري في البداية

بعدين زيدي العدد شوي شوي








1 - اول تمرين ابدئي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري في البداية








2 - مثل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض






3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض






4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت مثلها تماما




















5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض








6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات

الي عديتيهم قبل








7 - نفس الوضعية بس الايدي اسفل الظهروالقسم السفلي

هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في




الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي

من التمرين وما تؤذي الظهر




8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز






9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة






10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير

والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت

كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات














اياك من الاعشاب المنحفة ابدا

نصيحة لا

تاخذيها

المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -

الكمون






تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية



































































































بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :








1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.








2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.




3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.




4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .








قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:



‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية



‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏




‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏




‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏




‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏




‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏




‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ بنصف ساعة.‏




‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏ ,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة‏.‏




9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها




marymina غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع قسم قسم حواء

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 04:08 AM


منتديات داونلودز2

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
 

 

   Downloadiz2.Com - Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd