الأخوة والأخوات



من سلبيات الحداثة والحضارة التي نعيشها الأن قلة الحركة والتي أدت بدورها إلى تشوه بأجسامنا



http://www.media4all.net/imgcache/3019.gif

والذي هو نتيجة حتمية لإستخدام السيارات والأسانسيرات والجلوس لفترات طويلة على المكاتب وأمام أجهزة الكمبيوتر



فكان لابد من أن يكون هناك تمارين رياضية تعوض ذلك القصور



اليوم أتيت لكم بملفين فيديو شهيرين في كيفية القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة وأنت جالس أمام مكتبك أو أمام جهاز الكمبيويتر ..



http://www.media4all.net/imgcache/3020.gif





Bonus Workout - Exercises at the Office

Stop Back Pain





http://www.media4all.net/images/stat.../wol_error.gifتم تصغير هذه الصورة ... نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بمقاسها الحقيقي علما بأن مقاسات الصورة قبل التصغير هو 688 في 420http://www.media4all.net/imgcache/3021.gif



التحميل من الروابط التالية :





الجـــــــــزء الأول





الجـــــــــزء الثاني





الجـــــــــزء الثالث





الجـــــــــزء الرابع





الجـــــــــزء الخامس





الجـــــــــزء السادس









متمنيا منكم الدعاء لي ولأولادي



مع خالص تحياتي