منتديات داونلودز2


العودة   منتديات داونلودز2 > >

عروض WWE.Raw الاسبوعيه هنا توضع جميع عروض الرو الاسبوعيه

اقوى عروض الويندوز و اللينكس VPS مقدمة من شبكة داونلودز2 !@!

اكونت سيرفر ويندوز اسطورى ( 8 كور بروسيسور + 32 جيجا رام + كونكشن 1 جيجا ) فقط بـ 50 جنيهأ !@!



جدول تمرين بس ممتاز

السلام عليكم جدول تمرين الجدول / اول يوم رجل +ثمانة تانى يوم/صدر عالى +كتاف امامى+باى+بطن+رست ثالث يوم/ضهرا+ كتاف خلفى+تراى+بطن+ساعد رابع

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-30-2006, 10:19 PM   #1 (permalink)
V.I.P Member
 




 
oshaa-10 على طريق التميز

افتراضي



السلام عليكم جدول تمرين

الجدول / اول يوم رجل +ثمانة

تانى يوم/صدر عالى +كتاف امامى+باى+بطن+رست

ثالث يوم/ضهرا+ كتاف خلفى+تراى+بطن+ساعد

رابع يوم/صدرمسطح+مجنس+بطن

ويوم الجمعة راحة +اكل +نوم

__________________________________________________ ___________________

الصدر العالى /اربع مجموعات بار ارعبة فى 12 فى 12 تجميع وزان تقيل 3مجموعات تفتيح 3 فى 12 وزان متوسط

الباى الربع مجموعات مكانة 4 فى 12 وخمس مجموعات بار تشكيل وثالث مجموعات دمبل

وثالث مجموعات تكوير بار و2 دمبل

البطن اساسى قبل التمرين وبعدة كل يوم الا يوم الراجل الراجل تتلعب لواحدة محداش يلعب معها حاجة خالص

والرست طبعنا مع الباى والصدر العالى

__________________________________________________ ____________________

اربع مجموعات خلفى+اربع مجموعات امامى +5مجموعات بار تشكيل+3مجموعات حرف ال T

+مكانة سحب ارضى +قطنة ودمبل تعراض وكدة يباقى تمام الظهر

__________________________________________________ ___________________

التراى اربع مجموعات ماكنة 4 +ثالث مجموعات ماكنة خلفى +ثالث مجموعات ماكنة بالحبل

+اربع مجموعات بار اربعة فى 12

+اربع مجموعات دمبل اربعة فى 12

__________________________________________________ _____________________

الساعد اربعة بار اربعة فى 15 وثالث دمبل ثالثة فى 12

البطن اساسى قبل التمرين وبعدة

__________________________________________________ _____________________

الكتاف الامامى اربعة بار اربعة فى 12+اربعة دمبل +ارعة رفرفة +جانبى كل دور اربعة فى 12

واربعة بار ترابيس امامى 4 فى 12 +دمبل اربعة فى 12 +الهزاز

__________________________________________________ _____________________

الكتاف الخلفى اربعة دمبل اربعة فى 12 تجميع +اربعة تعرض ارعة فى 12 +بار خلفى وزن

خفيف +ترابيس خلفى اربعة بار اربعة فى 15 +دمبل اربعة فى 15

وفى تمرين تانى للكتاف الخلفى بس انا مش عارف اسمهم

__________________________________________________ _____________________

الصدر المسطح اربعة فى 12 بار وزن تقيل وارعبة فى 12 دمبل تجميع وزن تقيل

+ثالث مجموعات تفتح ثالثة فى 12 +اوفر اربعة فى 12 وزن تقيل

__________________________________________________ _____________________

المجنس اربعة ماكنة ارعة فى 12 وزن تقيل واربعة زواية اربعة فى 12 وزن تقيل

+سحب دمبل مجنس اربعة فى 12 + سحب ارضى دياق اربعة فى 15 وزن متوسط

البطن اساسى قبل التمرين وبعدة

__________________________________________________ _____________________

اهم تمرين الرجل

اربعة كرسى رفرفة اربعة فى 15 وزن متوسط +اربعة بار خلفى اربعة فى 12وزن تقيل

+اربعة بار امامى اربعة فى12 وزن متوسط +اربعة ماكنة خلفى اربعة فى 15 وزن متوسط

+مكبس اربعة سبعة اربعة فى 12 وزن تقيل +اربعة مكبس 11 اربعة فى 12 وزن تقيل

+ثمانة

رجل بس

__________________________________________________ _____________________

وانشاء الله فى جدول اكل كويس وفى منشطات كويسة




oshaa-10 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2006, 01:44 AM   #2 (permalink)
عضو شرف !!
 




 
pirate_1012 على طريق التميز

افتراضي





pirate_1012 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2007, 03:39 PM   #3 (permalink)

VIP

عضو ملهوش حل !
 




 
VIP على طريق التميز

افتراضي


thanks oshaaaaa



VIP غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-08-2008, 04:37 PM   #4 (permalink)
مشرف
 
الصورة الرمزية medo929
 




 
medo929 على طريق التميز

افتراضي


thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxx

xxxx

xx

x



التوقيع

medo929╚
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
WwW.DownloaDiZ2.CoM
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲



LoaDinG% DownLoaDiZ2


medo929 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع قسم عروض WWE.Raw الاسبوعيه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 06:09 AM


منتديات داونلودز2

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
 

 

   Downloadiz2.Com - Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd