thank you very much

شكرا ليك جدا موضوع هايا شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

متشكر

thaaanks

يبنى موضوع جامد والتمارين مفيدة جدا

لازم كل واحد فينا يمارس التمارين البسيطة على الاقل نص ساعة يوميا

المفروض نبعد عن الشراهة فى الاكل ونحاول تبقى اجسامنا رياضية

سواء شباب او بنات او رجاله او ستات

تلاقى الراجل مش طايق يبص فى خلقة مراته من شكلها المكعبر

والواحده مش طايقة تبص فى خلقة جوزها من كرشة اللى عامل زى المنطاد

والحل بسيط ....

كل الحدوته نص ساعة تمارين كل يوم

ربع ساعة الصبح وربع ساعة باليل

وهتشوفو الفرق

الرجالة والستات هيرجعلهم شبابهم وحيويتهم تانى

وهيبقو الاتنين مبسوطين ببعض جدا

والسكر هيقل والضغط هيتظبط والسمنة هتغور والشباب هيرد

بس المهم .... انك تاخد قرار وتبدأ التنفيذ